さんさんと降り注ぐ太陽の下で、思いっきり体を動かすのは気持ちいい。ただし、紫外線には注意したい。帽子をかぶるなどのケアは大切だが、紫外線を浴びた時には、抗酸化成分が含まれている食べ物を食べるといい。一杯飲むんだったら、赤ワインか、モルツ１００％のビール。共にポリフェノールという抗酸化成分が含まれている。肴は枝豆などの豆類か、動物性タンパク質を摂るなら魚系、特に豆腐などがおすすめだ。